K-POPアイドルがアイドルルックスになるためにしているトレーニング

K-POPアイドルがアイドルルックスになるためにしているトレーニング

K-POPアイドルは、ダンスや歌のトレーニングはもちろんスタイル維持するためのトレーニングも行っています。
今回はスタイル維持が欠かせないK-POPアイドルが実際にやっている自宅で出来る筋トレをご紹介します！

アイドルルックスとは
小顔にオルチャンメイクをして、痩せた体型をしているK-POPアイドルの外見。
トレーニングに加え所属事務所によっては『ビジュアル・ディレクティング』という外見を整えるためのダイエット、スキンケア、歯の矯正、整形などもありアイドルルックスを目指してアイドル達は常に努力をしているのです。

ヨジャアイドルのルーティントレーニング

fromis_9 (アイドル学校)の練習生時代の筋トレ

サバイバルオーディション番組のアイドル学校で練習生がしていたトレーニングメニュー。 トレーニングメニューは沢山あるけども私的には、 筋トレあんまりしない人はやりやすいかなって思います！ オススメ！

TWICEモモのプランクツイスト

アイドルルームでモモがジヒョに教えていた腹筋運動法プランクツイストです。
あなたも、 ももりんのあの綺麗に締まった11字腹筋になれるかも知れません！ これを50回×3セットするとか (150回)…。 みんな頑張ろう！！
「プランクツイスト」と検索するともっと詳しい説明は沢山ありますので、 是非正しいやり方でやってくださいね！

ナムジャアイドルのルーティントレーニング

SEVENTEEN / DK & SEUNGKWANの4分腹筋運動

こちらINSIDE SEVENTEENでドギョムとスングァンが行っていた『4分腹筋運動』です。
2人は動画を見ながらやっていましたが、見ていた動画はこの人達だったんですね〜。
こちらの動画はトータル8分程のメニューです。 セブチの動画では早送りになっていますがドギョムとスングァンは同じメニューで休憩込みで20分程していました！
ちなみに時間は短いですがかなりキツイみたいなので、 無理はしないように…。 私もこれやるけど8分しかないのに死にそうになります。

『Run BTS! (走れ!バンタン) Behind 』でグクがやってた筋トレ

『Run BTS! (走れ!バンタン) Behind 』でグクがやってた筋トレですね！
こちらもセブチと同じ様にかなりキツそうなメニューに感じますね〜。 ジミンはストレッチを特にしっかりやるみたいで個々にメニューは違いますが、 しっかりと筋トレしたい勢にはこのメニューにチャレンジしてもらいたいですね！ 頑張ってほしい！

世界中で活動しているのに、 スタイル維持している姿を見ると少しでも綺麗な自分で推しに会いに行きたいって思ったりして来ませんか？ 推しへの愛を高めながら綺麗なスタイルを手に入れましょう〜！